[...] Od ok 2 miesiecy ćwiczę na silowni z wolnymi ciezarami. Skupilam sie szczegolnie na posladkach i rekach. I stad pytanie, posladki rosna, super sie uwypuklily ale tak jakby do tylu. Boki sa sciete i stad pupa wyglada jak kwadrat. Bokiem jak sie widze wszystko jest super, jest duza i ojragla. Ale tylem juz tak nie wyglada. Jakie cwiczenia [...]
Siema! Był ktoś na świńskiej masie? Jakie są wasze opinie na ten temat, ile przybyło, jak się czuliście i ile jedliście mniej więcej? Znam opinie na ten temat, że to nie ma zbytnio sensu i jest nie zdrowe ale pytam o wasze zdanie z ciekawości. Nie zamierzam próbować.}:-(
[...] ma konieczności, odpada. poza tym po powrocie do domu z basenu jestem albo wykończony albo po prostu najzwyklej w świecie nie mam ochoty dalej ćwiczyć ("bo przecież byłem na basenie!"). id est: jak się ma basen do rozwoju masy, szczególnie jeżeli chodzi o klatkę piersiową? jakie style polecacie? i czy powinienem chodzić częściej niż 2x/tydz? dz.
prosze was o pomoc .. powiedzcie mi jak cwicznie sa na te miejsca na klacie zaznaczone na czerwono na rysunku.. bo zauwazylem ze tem prawie nic nie mam .. i jak sie patrze bokiem na klate to mam takie ,,gruszki" pomozcie
[...] Mam nierówne mięśnie brzucha tzn. mięsień lewy jest w połowie mięśnia prawego. Da się coś z tym zrobić?? Mam też problem z klatą, mianowicie prawa strona jest mniejsza i jak się patrzy z boku lewa strona jest bardziej zarysowana od prawej. Da się coś z tym zrobić? zacząłem robić pajace z 5 kg i ćwiczę z ekspanderem, oraz robię 20 normalnych [...]
Mam taki problem ze zima jak jest mroz na dworze i w szkole grzeja mocno w piecach to robie sie czerwony, nie wiem od czego (moze duszno/goraco), latem nie mam takiego problemu bo okna sa otwarte i nie pala w piecu to jest dobrze, ale zima masakra :( Bylem juz u dermatologa i mialem usuwane naczynka krwionosne za pomoca igly, ale to jednak nic nie [...]
Przedstawię problem skrótowo. Mam polineuropatię, wyglądam jak kościotrup, prawie nie mam mięśni. Przy krótszym bieganiu mi nogi wiotczeją. Pytanie jest: jak przybrać masę mięśniową, jak się leczyć, jak sprawiać, żeby być sportowcem?
Witam Jak się ma jaranie do treningu siłowego ? To że raz dziennie zajaram sobie na wieczór będzie miało jakiś wpływ na wyniki ? Przegrzebałem podobne wątki jednak w większości są przytaczane argumenty typu: "Marihuana jest beee bo tak wszędzie mówią". Tak więc proszę o szczere i sensowne odpowiedzi poparte jakimiś faktami ;)
[...] zajął się zębem w 15 sekund, rana była taka mała że po 1,5 h mogłem już jeść i pić(taki powiedział lekarz )ból ustąpił o 21: 00, nie ma żadnej widocznej dziury i bólu, i o to moje pytanie czy można iśc na trening normalnie ?, jak się spytałem o prace i fizyczny wysiłek powiedział jak ustąpi ból, ale wolę się upewnić może ktoś miał podobny dylemat
Witam od jakiegos czasu czesto boli mnie brzuch i to w dziwny nadodatek bolesny sposob. Otoz kuje mnie on w 2 miejscach; po lewej i po prawej stronie miesni brzucha na pograniczu srodka. Przy tym bolu ledwo co sie schylam, ledwo co chodze a jak to robie to strasznie mnie boli. Co moze byc tego powodem. Przechodzi mi to moze po 3-4h jak sie najem, [...]
jak mam sie wylogowac z edarling,zaplacilam za miesiac i juz nie chce tam byc jak mam to zrobic czy mam pisac jakies bzdury czy tylko pytanie na sile to wy nic nie zrobicie bo jak sie wkurze to wysle polecony
[...] sztangi sprzed głowy, ból był odczuwalny, gdy miałem już ręce wyprostowane, opuszczałem je, i w momencie gdy już opuszczając je dochodziłem w łokciu do kąta prostego, to coś jakby przeskakiwało/pstrykało mi w tym łokciu. Na początku nie był to silny ból więc go ignorowałem, ale po paru treningach zrobił się tak silny, że ćwiczenie stało się [...]
WITAMM! mam zamiar za około 2 miechy wejsc na cykl tescia co jeszcze zobaczymy,moj staz 3lata i mam pytanie jak się ma cwiczenie na soku do budowania naturalnie miesni chodzi mi oto czy np przez 2lata cwiczen na soku gdy już go odstawie wrócę do sylwetki sprzed cyklu czy jednak sok swoją drogą a miesnie naturalnie też mi rosły pomimo tego że bedę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego że jestem zielony z ćwiczeń a także z diet i nie mam najmniejszego pojęcia jak się odżywiać podczas ćwiczeń, zwracam się z prośbą o napisanie diety dla mnie oraz napisania jakie kupić odżywki (wyczytałem że w tym stadium najlepiej gainery). A także jakie wykonywać ćwiczenia (a dokładnie jak mocno muszą mnie zmusić do wysiłku). Jeśli będzie [...]
pytanie jak w temacie proszę o podanie modelu i tego jak się sprawują. Wiem ze są to orbitreki(trenażery) z dolnej półki ale szkoda mi jest wydac 1200zł za sprzet firmowy ale tez najslapszy model. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam
Moje barki nie są takie zaokrąglone, jak napinam ramię to są nieźle pocięte, i z tyłu też dobrze wyglądają ale jak się patrzy z przodu to marnie to wygląda. A oto mój trening barków: 1.Wycisk stojąc sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie na boki w opadzie 4x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3,4x10
wie ktoś może jak się nazywają takie duże okulary który nie mają po środku dziury coś w takim stylu http://i1.ytimg.com/vi/4EconbftSEs/maxresdefault.jpg bo większość dużych okularów na jakie trafiam wygląda tak http://www.img.chh.pl/large_size/18f55a8b09f86dca4fd7df48a38548b5.jpg i ma jeszcze tą dziurę po środku i nie chodzi mi żeby to były [...]
witam zastanawiam się właściwie nad treningiem hst. Problem w tym że mam problemy z regeneracją, zwłaszcza partie-nogi,plecy,klata, triseps poniewaz robiąc np. nogi w poniedziałek czuję zakwasy do soboty :( wogóle mamm zakwasy po kilka dni :( Jak ma się do tego hst,gdzie trzeba ćwiczyć sporymi ciężarami 3 razy w tyg wszystko/? Jak się pozbyć [...]
[...] i rozne cykle za soba mam slaby dostep do neta wiec szybko: tren 75mg na tydz.winko 3tabl.codziennie tecia enanthata 2500mg na 10mil.wiec co 5dni 250mg skoncze to za jakies 20 dni, wino mi sie konczy za 5dni czy moge clomid zarzucac odrazu na drugi dzien po skonczeniu wina czy czekac jak skoncze tescia. wszystko razem pojechane troche ale [...]
